一段的轻骑行后，身体给我的反馈

[LDa]

程序员生涯久坐、缺乏运动、高热量饮食导致我体重节节攀升，去年体检抽血的时候涌出的甚至应该叫血糊。本着为自己健康负责的态度，我去年开始大量户外和轻骑行。

先聊一下身体反馈

从体重数据上看，总体呈平稳的下降趋势，前阵子去医院抽血时血液呈涌出的状态，从体感上看，腹部脂肪大量减少，脸也瘦了不少。体重减轻带来的收益也很大，长期困扰我的膝盖痛、足跟痛大大减轻。
骑行的大量踩踏动作带来一个意外收益，我以前坐电瓶车拉伤了髋部韧带，后来导致髋外旋受限也大大减轻，现在整个髋的动作很轻松 没有明显的牵拉感和腰椎弹响

聊聊装备
去年以来，我购置了两辆新自行车，一辆折叠，一辆公路
折叠：
大行 S20

这款车是大行入门五级车，原车偏向山地车取向，后来因为我老公路车被盗，被我改成光面胎当直把公路来骑。
原先没打算再购置新的自行车，因此在折叠车里挑了更加好骑的大行，但是作为折叠车本身的折叠属性这辆车显然是不过关的，折完后占地空间依然很大，如果能重选我估计会买小布。
公路：

作为资深迪卡侬战士，公路车我依然买了迪卡侬，入门碳架+电变的 NCR APEX 我亲切地称呼其“农村人”
本车原车 8.x 公斤的重量+all road 的配置足以应付城市和城郊大部分路段的骑行，不用担心公路车爆胎被抛在半路上
这辆车虽然是入门电变，但是电变带来的爽快利落感比机械变速真的强太多了，属于一用就爱上。但本车的姿态非常激进，做较长途骑行时，对肩颈有较大的负荷，前天 40 公里的一个骑行后，我的腿没啥感觉但是肩颈就跟被人手刀了一样，只能后期自己适应了，或者换个短点的车把。
最近一周能感觉到体重碰上了第一个瓶颈，过段时间后看看能不能降到 80-

[oouz]

夏天大太阳的时候也出门骑吗？
怎么防晒呢？

[LDa]

@oouz 夏天就早晚骑了 避开烈日时间。 防晒主要靠物理 小帽和袖套

[SuperGeorge]

也在杭州吗，平时骑哪些线路？

[Mithril]

大行这个折叠确实是这样。我 SP18 骑了很多年，多数时候都懒得折叠了，就算折也是直接对折。
车头放下来很大一坨，而且没法推行。虽然现在淘宝有辅助轮了，但推起来还是挺别扭的。

小布虽然贵，但折叠设计看起来要好的多。这种折叠车为了稳固肯定轻不了，但至少能推行就能上地铁了。大行这个只有 4+2 方便一点。

[lurenn]

我也是靠骑行减了 40 斤，重度脂肪肝已经完全消失了。加油。

[LDa]

@SuperGeorge 在杭州 平时在大城西一带骑 还有富春江

[LDa]

@lurenn 我也是重度脂肪肝！去年体检的时候那个血都稠了 今年还没检查 不过我感觉整个肚子已经小了非常多 估计已经减轻了

[LDa]

@Mithril 我这辆大约 12 公斤 重的一批 现在也只有要 4+2 的时候折一下，小布虽然骑行感受差一些 但是那个折叠是真馋人

[Hyschtaxjh]

車夠用了 上個鎖鞋就美滋滋了

[LDa]

@Hyschtaxjh 我十来岁的时候摔过一次狠的 现在还有阴影 等骑一段时间看能不能克服一下上锁
这个车确实已经快入门天花板了
唯一的槽点就是速联的技师少，调车得去迪卡侬

[SuperGeorge]

@LDa 我搁余杭这块骑，RACE900 ，就往乡下还有青山湖和径山爬坡，大半年了也瘦不下来，你有注意控制饮食么。

[LDa]

@SuperGeorge 可能我们发胖的根因不同 我主要是缺少睡眠和长期紧张导致的过劳肥 运动后睡眠质量高了很多。
饮食方面我老爸老妈在我家里带小孩 晚饭跟他们一起吃，一般吃低油低盐不加酱油的海鲜/肉类 米饭正常吃。中午一般吃大份拉面，应该算不上有饮食控制