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我感觉我是个极度内耗的人，任何让我心里觉得不舒服的事总是抑制不住的在脑海里回想甚至联想，更多的内耗来自于工作，例如和同事之前的矛盾，总是在非工作时间抑制不住的回想这些事情，甚至联想，感觉自己是不是陷入了很深的内耗，为啥大脑总控制不住的想一些不开心的事，很担心长此以往自己健康产生问题
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Cooky 2025 年 5 月 19 日
找游戏，买游戏，玩游戏，收集游戏 ROM
看电视剧，听音乐 路易发 |
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concernedz 2025 年 5 月 19 日
em
这个感觉真的因人而已，这些事情，我下了班就不 care 了，可能我是心大的人吧 |
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catscan 2025 年 5 月 19 日
我以前也很内耗,什么事情都喜欢赶紧做好才放松,直到有一次被院长骂了一顿,说很多东西都是面子工程,那么着急干什么!
从那以后我就不内耗了,领导都不在乎你做的好不好,你自己担心个蛋呀 |
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ererrrr 2025 年 5 月 19 日
刷刷视频，把注意力投到别的地方，可以吗？
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zczxc44 OP @concernedz 我也想过，是不是自己心态太差，但是工作有很多人的事情，比如下级对上级的不执行，不同部门同事的挖坑
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leaveeel 2025 年 5 月 19 日
最容易解决的就是和当事人谈，自己因为什么事有什么感受。通常几个结果：
对方根本没在意，哈哈一笑吃顿饭过去了。 对方觉得你有问题，但讲道理，你们说开了。 对方不讲道理，跟你吵/觉得你有病，你因此加剧内耗或者发现这个人是“垃圾”，不值得内耗 亲戚朋友建议谈，关系一般的同事就不建议了，把对方想成“垃圾”就行。 再极端点把自己想成“垃圾”，把矛盾合理化。 |
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solitude1942 2025 年 5 月 19 日
很多你觉得尴尬难受的事情别人可能根本没发现，其实只是你自己的小剧场
真惹到别人了你自己反而可能不知道 所以劝自己，内耗没意义 |
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weenhall5 2025 年 5 月 19 日
洗 jio,spa
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gxt92 2025 年 5 月 19 日
如果尝试了很多方法没用，就医吃药
吃过一小段时间草酸艾司西酞普兰片，感觉还行 |
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LUOMUXIE 2025 年 5 月 19 日
我一般 emo 的时间是在晚上，但是我看过研究，到晚上是因为一天下来人的精力和自制力都差不多消耗完了，很多决定和看法是不理性的。所以当我 emo 的时候，我会告诉自己，这个时候对自己的任何判断都是有很大的误差的，你需要的是休息
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lmengmeng 2025 年 5 月 19 日
https://space.bilibili.com/239688446 这个 up 主的视频对我解决内耗很有帮助，不知道对你有没有用
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66450146 2025 年 5 月 19 日 via iPad  1
把事情的细节和你的感受真实地写下来。这个过程中不要给自己贴标签，也不要粉饰自己的感受。对自己诚实，不要绕弯子。兜圈子也没关系，只要你在写的过程中发觉了兜的圈子并且记录下来就行。
这个过程会比在脑子里想困难很多，也会遇到很多来自自己的情感上的阻力。这是一个需要勇气以及练习的过程，但是收益也会非常大。熟练之后你的内耗就会变成一个了解自己的机会，能够更加诚实勇敢地面对自己的感受。这个技能不但会提高你对不舒适的情绪的耐受力，也会引导你做出让你更加快乐的举动。 |
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Clay0620 2025 年 5 月 19 日
我也是，一些事情会在脑子里面翻来覆去的想，感觉人都快出心理问题了，我现在就是开始看书，看心理书籍，不管有没有用吧，反正尝试着做些什么，或者就是运动的时候会好一些，哎，只能自己想得开，没什么好办法
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zczxc44 OP @CY4suncheng 我觉得不存在想开只能慢慢遗忘
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wangmn 2025 年 5 月 19 日
想想这个世界 就是草台班子 急毛线 ，找个没人的地方 大声开骂
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CodeUU 2025 年 5 月 19 日
1.具体问题具体分析， 解决自己的内耗， 对方不满意让他们具体到事件上。否则 默认大家都满意。 拒绝一切形式的 PUA
2.想明白对方的立场， 比如：有些不爽和敌意是因为对方把 你们之间常规的交流，当作了你对她的否定。 这种少说不，注意给对方留面子，换个方式表达～ |
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hurd 2025 年 5 月 19 日 via Android
去线下看脱口秀，把烦恼抛脑后
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iaiuse 2025 年 5 月 20 日 1
据说有这样一些视角：
1 、内耗可能带有自卑，背后蕴含着自恋。意思是说，你觉得自己应该这样，但是没有达到，所以自卑，然后内耗，我为什么不能这样。但是换个角度思考就是，你看到一个人会箜篌，看到一个人会丝竹，可能不会觉得自卑，不会觉得内耗，因为你不会觉得自己应该会这个，所以无所谓。那么反过来想就是，你为什么觉得自己应该达到呢？这里面可能就会有自恋的成分。如果深入挖掘可能会发现是什么东西自恋 2 、内耗可能是因为有模糊，能力模糊，认知模糊等等，意思是说，我们看到别人如何如何，觉得自己也应该如何如何，但是这个问题一旦深究下去，在逐步清晰的过程中，就发现其实不用需要内耗，也没必要内耗。 比如说和同事的关系，会让你觉得自责，内耗，深究可能会发现，中间的界限是模糊的，这个问题的边界是模糊的，定位是模糊，关系是模糊的，如果清晰了，可能会改善 3 、课题分离，课题这个词可能不好理解，大概意思是说，该是你能管能解决的，就是你的问题，不是你能控制的就不是你的课题。同事的感觉你无法控制，就不是你的课题，你的课题是表达你的想法，表达出来了，对方如何接收就是对方的问题了。大意如此吧 希望能帮到你 |
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wegbjwjm 2025 年 5 月 20 日 via iPhone
心病易治，穷病难医
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blubzz 2025 年 5 月 20 日
把对方看作是草台班子
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ponelyr 2025 年 5 月 20 日 via iPhone
输入和产出太多，输出少
多输出，跑步，聊天，户外，徒步，真正动起来 讲体内能量输出出去 |
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shen13176101 2025 年 5 月 20 日
喝酒
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bqzzd 2025 年 5 月 20 日
推荐搜索关键字：课题分离，工作上的事情不影响生活，别人的过错不影响自己的情绪，那是别人该操心的事，不该你来承担，过去的事情不影响现在，已经发生了除了得到经验教训，再去想也没有任何益处，多提醒自己，多转移注意力。
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