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6397like
V2EX  ›  健康

写代码要保护好身体...椎间盘突出,痛的人快没了

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  •   6397like · 38 天前 · 2770 次点击
    这是一个创建于 38 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    上周五脖子疼,转不过弯抬不了头,以为是落枕了,结果今天还是疼的厉害,去医院拍片看了下,说是椎间盘突出。这个痛起来真是无休无止,关键睡觉还睡不好,不小心翻个身或是脖子用个力,跟被电击了一样,太难了。

    第 1 条附言  ·  32 天前
    一个星期了,回来反馈下,现在疼痛基本缓解了,手臂上半部分偶有酸胀,但是早上睡醒之后,肩部还是会疼一会儿,估计是晚上睡觉没活动导致的。
    治疗的话,就是开始做了次针灸,后面几天一直贴的云南白药膏,效果感觉有一点但不多,算是全靠自己扛吧。
    28 条回复    2024-12-11 09:07:15 +08:00
    idragonet
        1
    idragonet  
       38 天前
    我之前也轻微腰椎间盘突出,后来买了 1.4K 人体工学转椅好多, 现在月跑 150KM+没问题。
    skyyan
        2
    skyyan  
       38 天前
    我正骨了好几次了
    sdwgyzyxy
        3
    sdwgyzyxy  
       38 天前
    建议去商场体验一下按摩椅,有效果,我爸的腰椎间盘突出都按的轻了,我买的是西屋 S610
    hai046
        4
    hai046  
       38 天前
    我后来自己买了个 1500 的网易严选椅子 😶
    anson2017
        5
    anson2017  
       38 天前
    推荐一个仓库:
    颈椎病腰突康复指南,为程序员群体提供简单可靠的康复指南: https://github.com/AnsonZnl/RehabilitationGuide
    cat9life
        6
    cat9life  
       38 天前
    请教。这个应该不会是突然发病吧?之前应该就开始疼了?
    lasuar
        7
    lasuar  
       38 天前
    周末出去玩住个汉庭,wok ,床软的,我腰酸背痛,反馈给他们不知道会不会改善,说也有其他客户反馈
    juded
        8
    juded  
       38 天前
    记性发作时买个束腰带,几年前买的中山式还行。
    平时买个腰靠或者工学椅,椅子要有髋部支撑,我试过保友 pofi2 和永艺 x5 、360 髋部支撑还行。
    有条件再换个好床垫,不要太软,也不一定太硬,主要是贴合支撑要好。
    zsj1029
        9
    zsj1029  
       38 天前
    一样的,犯病的时候弯不下腰,找到腰椎,用手把凸出部分压回去,立马有效,过几天就好了,不要等它自己回缩,外力可以纠正的
    defunct9
        10
    defunct9  
       38 天前
    去游泳
    jonyj
        11
    jonyj  
       38 天前
    刚上周去医院检查,我的诊断结果是臀膜炎+梨状肌,坐一会儿或站一会儿腰就疼,晚上睡觉最严重时 1 小时醒一次(只要翻身就被痛醒),预约了核磁共振要等到 13 号才能去拍(希望不是腰突)。op 一定要注意身体啊!!!
    thfurior
        12
    thfurior  
       38 天前
    我当时腰突疼的晚上不打止痛针根本睡不着,下不了床,脉冲式的每分钟都来,剧痛

    后面直接住院躺了七天,天天打止痛消炎
    kelim
        13
    kelim  
       38 天前
    "严重的腰间盘突出还可能引起大小便障碍、性功能障碍等"
    8863824
        14
    8863824  
       38 天前
    跟肾结石比如何,我是靠杜冷丁支撑的
    maxwellz
        15
    maxwellz  
       38 天前
    单杠吊起来
    cobbage
        16
    cobbage  
       38 天前 via Android
    收藏了,我最近一段时间也腰不舒服隔一段时间有点问题,抽时间也拍个片去
    wingoo
        17
    wingoo  
       38 天前
    不要按摩, 不要按摩, 不要按摩~
    去正规三甲, 发作期开开药, 熬过去就好了, 不要按摩
    x86
        18
    x86  
       38 天前 via iPhone
    我算是熬出头了,最开始严重的时候走路都痛的不行,我还是是痛感很低的人都觉得痛
    6397like
        19
    6397like  
    OP
       38 天前
    @cat9life 没有,之前都是腰偶尔酸痛,颈部确实是突发,一开始真的以为是睡觉落枕,目前第五天,仍未缓解。
    6397like
        20
    6397like  
    OP
       38 天前
    @jonyj 我也睡,昨晚睡觉 2 小时左右醒一次,翻不了身,触电般的疼。
    6397like
        21
    6397like  
    OP
       38 天前
    @wingoo 昨天没缓解才后知不绝应该不是落枕,临时去了社区医院拍片处理了下,开了点贴的药。医生也说不要外面随便找按摩,有可能会加重
    RanShunliu
        22
    RanShunliu  
       38 天前
    多点锻炼吧,然后不要一下坐一天.....每一个小时上个厕所,出去溜达溜达。注意坐姿...
    jun771480011
        23
    jun771480011  
       38 天前
    拉单杠、双杠、使腰椎感受到明显的下坠感;去医院做牵引治疗;注意生活化护腰;
    MiguelTapia
        24
    MiguelTapia  
       38 天前
    我之前也有点怀疑自己有些症状了,最近做了以下措施,成功缓解(也许没有因果关系,仅供参考):

    1. 第一时间确定自己有没有骨盆前倾(网上有很多办法)。如果有,加强核心力量与臀部/腘绳肌力量;
    2. 第一时间确定自己有没有上交叉综合征(网上有很多办法)。如果有,加强背部斜方肌/前锯肌与颈深屈肌力量;

    // 以上两条,看似没用,但是大多数白领多少都有些趋势,自己坚持用小动作(平板支撑、弹力带外旋等)矫正,大概率会慢慢舒服起来;

    3. 淘宝下单两张小桌子,分别用于垫高显示器与键鼠,全天站立办公(久站也是不健康的,但不要忘了,站立时脊柱的压力要小于坐立)。每 45-60min 俯卧几分钟,顺便做飞燕/平板支撑;
    4. 开始零星吊单杠,同时注意吊单杠时脚的位置,最好要前伸,而不是后勾(因为这样会加重骨盆前倾,可能会越吊越痛,详情可自行求证)。同理,睡觉时,避免软床,并在仰卧时膝关节下加垫枕头;
    5. 停止加班;

    多措并举,一定会好起来的。YouTube 上面有很多台湾理疗师的相关视频,建议多看看。
    MiguelTapia
        25
    MiguelTapia  
       38 天前
    补充

    6. 弯腰捡东西时,哪怕重量再轻,甚至只是系鞋带,也要下意识挺直腰板,正确地蹲下去(更多借用腿部力量,而不是腰部力量)。很有可能,我们从小养成的负重习惯都是错的。
    ReadSong
        26
    ReadSong  
       38 天前
    买个人体工学腰靠,可以放公司椅子上用,挺好用的,我之前腰疼,用了后面腰不疼了,坐姿要往后靠着坐,正确的坐姿也很重要
    littleangel
        27
    littleangel  
       37 天前
    建议重视起来 再去大医院看看
    身边的案例:游泳还是蛮有效果
    afeiche
        28
    afeiche  
       37 天前
    帮老丈人家搬冰箱的时候膨出了,熬了 7 ,8 年,感觉现在好一点了,急性发作的时候,最好是卧床,另外,如楼上说的,千万别去按摩店按摩,我爸也腰突,在乡下,自己找了个按摩的,结果搞得下不了床,最后只能去医院做了微创
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