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两年前体检
骨密度测试，小于成年人骨峰值 2.5 个标准值，结论是 [骨质疏松症可能]
最近八电级体质秤
骨盐量 2.6kg ，不足标准值的 3.2kg
平时的习惯：
- 早上固定 250ml 纯牛奶
- 中午饭后隔三差五吃维生素 d+钙片
- 晚上经常熬夜，平时不爱出门也不爱开窗
感觉还像是维生素 d 不够导致的，
再多的钙都吸收不了。
马上今年体检就要来了，
问下万能的 v 友，
有没有什么快速的补钙方式？
15 条回复 • 2024-09-26 11:35:14 +08:00
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Track13 64 天前  1
钙片（药品，不要选保健品量太低了）+维生素 d3 。医院好像可以打补钙针。
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Mithril 64 天前
VD 是一方面，另外也可以多做阻抗运动，也可以促进骨骼沉积钙质。
前提是你没过 30 岁。 |
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facebook47 64 天前 via Android
喝牛奶
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guiling 64 天前
坚持每天晒会儿太阳
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aw2350 64 天前
d3+k2
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harryWebb 64 天前
250ml 太少了。。。你干进去 500-700ml 牛奶，包你吸收进去，维生素 d 身体可以自己合成的，但是钙只能从外界摄取，我觉得你肯定还是钙太少了
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q3563 64 天前
维生素 D3+维生素 K+钙
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lanif 64 天前
多吃绿色蔬菜
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Mithril 64 天前 1
@pyre 那你可以尝试一下，其实主要是冲击和机械应力可以促进成骨作用。跑跳或者撸铁都是比较好的。日常负荷的运动，或者游泳自行车步行这种机械负荷没那么大，对于骨骼来说刺激可能不够。
你可以看看 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6279907/ |
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PerrYhaine 64 天前 via iPhone
少吃菜
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googlefans 64 天前
出现什么症状检查出来的？
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googlefans 64 天前
体检那种骨密度测试不准的
可以去骨科再重新做一个 |
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sosme 57 天前
晒太阳，这个是唯一办法！其它都是扯蛋
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