职场中，怎样克服紧张焦虑，让自己从容淡定？

[AlohaW]

• 下午要开会跟大领导汇报工作，想到就会心怦怦跳，汇报的时候心也是怦怦跳。
• 午饭时间，突然通知下午有个紧急会议，可能要被甩锅，午饭就一点胃口都没有了，吃不下。
• 工作忙起来一堆事情堆在头上、压力大的时候，也吃不下午饭。
• 周末接到工作电话，看到号码后就心跳加速。

典型症状如上，有没有跟我一样的 V 友？ 这是什么毛病？
怎么治？有没有好书推荐？

[ChrisYoung]

一样的症状，加一条 当众声音会颤抖，但是一对一却没问题。

目前我想到的方法一是给自己心理建设，想人生很短，除生死无大事;
二是放缓说话的语气;
三是强迫让自己脑子放空，不想任何事。

[zhuang0718]

我也这样哎 不过感觉现在好了很多 可能经历这种事多了 有了耐受性，得到锻炼了？

[sakujo]

把其他所有人都当成 sb 就好了

[ashin]

等老了回头看其实都不是啥大事，就像小学忘记戴红领巾就像是天塌了一样严重的事情，但你现在会觉得那根本不是啥问题，现在对此事的心态看法为什么变，找到这个原因也许能同样解决里当前的问题

[blackboom]

@ashin 赞同！没事儿别怕，多经历多丢人。

[WhateverYouLike]

不要做自我心理建设，相反，你要学着琢磨人分析人，向外审视而不是跟着别人一起霸凌自己，比如找出包括大老板在内的每个人的三个缺点。

其次在遇到事情时，你要刻意引发对自身懦弱性格的憎恨，把紧张不安的大脑兴奋状态转化为“我受够了”的愤怒状态。

[DiaoWang]

别太把别人当回事儿就行了，你可能目前很难做到，做到的时候发现就是这么个事儿。

[bytesfold]

其实都是菜鸡，没啥好紧张的
（我现在脸皮巨厚，惹烦当面放个响屁也不会脸红，没人在意的。）

[salparadise]

脸皮厚，除了生死都是小事

[yumizhao888]

次数多了就习惯了。
就算你是公司老总，如果你是朝鲜籍，第一次去跟 80 后汇报，也一样紧张。

[estk]

换个压力小的工作

[victorkk]

从形而下的角度：

1. 钱多么，每月 2 万可以适当紧张，5 万以上确实可以多紧张。如果家里有 2000 万现金存款，松驰感自然而然就有了。

2. 如果你现在每月房贷 2 万，工资 3 万，丢了这份工作可能老婆、孩子都没法过上好的生活，这种情况下真的很难做的不紧张。

从形而上的角度：

可以学点佛学，人生无常，看淡世事；或者看点哲学，如斯多葛主义，生活的幸福来自于内心的平静，接受命运的安排，外在的物质，外在的评价没那么重要。这些虽然不会根本改变你的状态，但偶尔也会给你一丝平静。

[LowBi]

我也这样 我觉得是日常沟通工作太少了 本身敲代码就是一直对着电脑 一下会议一下确实不知道说啥好 如果混熟了 会议室就有说有笑也不会太严肃

[huoshanhui]

坦然面对，大大方方的干好自己的事情就行。这个经历多了就习惯了，说多了没用的。

[EndlessMemory]

你在担心什么，大不了就是扣钱开除

[PhilFreecess]

跳脱出来，拉长时间线，从上帝视角去看当下发生的事

[FirefoxChrome]

了解一下斯多葛哲学

[1rv013c6aiWPGt24]

保持自信

[dddd1919]

世界是一个巨大的草台班子
时刻提醒自己

[opengps]

学习锻炼下演讲能力，看看别人讲的都那么容易，其实只要内容不是多么精神的行业内容，普通的气场只需要通过适当的演讲知识储备和训练就可以具备

[sparrowMan]

1 、把其他所有人都当成 叼毛
2 、说话不卑不亢 有自信
3 、多练 去菜场买菜和摊主闲聊，通勤路上遇到外卖小哥闲聊，出去玩耍遇到好玩的人主动搭讪闲聊， 聊多了就好了

[EmpCold]

有人教我一招，把他们都当成🐖

[sumu]

面向几十人做技术分享、部门会议跟老板汇报，是职业上升中必经环节，这个挑战还是很大的，有观点说，这个压力与生死类似，身体内激素狂飙，不受机智控制，也有一些技巧对对抗
第一个就是有意识深呼吸（正念），把大脑注意力强制吸引过来
第二个就是会前充分准备，一般来说，被要求发言的人，都会有感觉的，做好预案，文字落地，逐字稿。正所谓，平时忙忙碌碌再多也不如老板面前五分钟
有了这两个，其他就是习惯成自然，依然会紧张，但紧张时间会越来越短，最后会爱上这个环节，因为会感觉到其他人的紧张，对比之下会有优越感，更加自信，场合允许的情况下，能讲一些笑话活跃氛围，就算练成了

[vivisidea]

你没有想象的那么重要～～

[wintersun]

战略上：
1 、如上所说：你没有想象的那么重要～～，Nobody Care 。不要老想着别人看你如何如何。

战术上：
1 、抓住一切机会，公开表达，练习当众演讲的能力。从熟悉的朋友、朝夕相处的同事开始，找场景，找自己熟知的内容，不断分享，哪怕是 3 、5 分钟，你会越来越自信

[forvvvv123]

@yumizhao888

对，次数多了就习惯了

[ButcherHu]

我觉得要跟一些生理反应拉开距离，首先承认紧张是正常的，听到这件事情会让你有不好的回忆也是正常的，这个只是自己过往记忆产生的一些生理反应。如果这件事必须要办，重要的是事前为他做更多的准备。
至于真正做事的时候，反正也是人为刀俎我为鱼肉，伸头一刀缩头一刀，这个时候只要保持锋利，专注于解决当下的问题，就也会放下一点自己的尴尬情绪。
心里毫无波澜、从容解决各种事务确实帅一点儿，但是只有一点儿 doge

[unco020511]

不要觉得自己对于公司很重要,我觉得是这样

[pxllong]

祛魅，调整心态。

[RandomJoke]

1.明白自己没那么重要
2.明白同事也没多厉害
3.明白世界是个草台班子

[superliy]

我也是 难改变