分享一下吃完觉得有用的保健品

[tedeastside]

1. 深海鱼油

21 年体检 血清甘油三酯 2.24 然后就买了放在办公室，想起来吃一粒，23 年体检的时候变成了 1.89 mmol/L(参考区间:<1.70)

21 年体重是 82kg ，23 年是 86kg ，所以和减肥没啥关系，饮食生活习惯也没变化，大概也许真的是鱼油有效果吧。

1. 维生素 d3

也是 21 年开始吃，之前走路稍微远一点总觉得右边膝盖隐隐有一种酸的感觉，还有点麻麻的，也不疼，就是不得劲。 去医院看了给我开了个什么鬼天南星中药贴膏搞得我皮肤过敏，真的气死。 然后就买了那种 1000iu 一滴的放在办公室，也想起来滴一滴在嘴里，有时候个把月也不吃，这种习惯到现在应该有 2 年了，膝盖再没犯过这种毛病。

[Richardhtw]

复合维生素，吃了好多年没有口腔溃疡之类的了。
其他吃过的一些保健品都没有什么感觉，吃了一点点就停了。

[ginakira]

叶黄素
吃差不多一年了，吃之前眼睛很疲劳然后干涩，眩光特别严重，早上起来眼屎很多，吃之后一周有明显缓解，直至现在。但是貌似因人而异，推荐给几个同事他们复用后，有的人有效果有的人没效果。

[ymz]

鱼油买哪个牌子的，这玩意一搜种类很多

[ymz]

@ginakira 叶黄素 哪个牌子的

[huayunbin]

维生素 B50 ，这个含量比较高，想起来偶尔吃一粒，脸上出油明显好了不少

[tedeastside]

@ymz #3 Swisse 的，不同品牌应该没什么区别

[MelodYi]

开源有几个专门讲这个的项目的。我自己有参考这几个项目和帖子。
https://github.com/zijie0/HumanSystemOptimization
https://github.com/geekan/HowToLiveLonger
https://fastlifehacks.com/andrew-huberman-supplements-list

以前只吃了维 c （蔬果吃的少）\维 b （解决溃疡）\epa （鱼油），维生素是那种小白瓶的，很便宜。
618 把维生素换成了复合维生素，加了东革阿里。然后觉得觉没以前好睡了，还买了一瓶补镁的。

时间不长，没有什么精细对照，变量也控制不了，只能说是跟风吃。

[zuosiruan]

善存的那个 口腔溃疡无了

[ginakira]

@ymz 双心和普丽普莱都行，双心比较贵，所以我买的普丽普莱，活动价差不多 70/瓶，120 粒每日 1 粒

[ymz]

@MelodYi 这个看了，有用的

[ymz]

@zuosiruan 善存 是复合维生素么

[ymz]

@MelodYi 豆子打成豆浆，豆浆算精粮么

[frankkly]

@ginakira #9 澳佳宝的行不行？

[Arvin0913]

个人来说，鱼油 D3 镁必吃
其他维生素看情况补

[surfwave]

叶黄素，确实有效果。

[evan9527]

我有一大桶的复合维生素，善存/金维他，看到了想起来磕一颗，也不知道有没有用。

[ginakira]

@frankkly 没有试过

[Frankcox]

甘氨酸镁 之前晚上吃完后会明显感觉放松，整个人都沉静下来。

[JohnSwit]

@Richardhtw 不建议正常营养摄入的人吃复合维生素营养，几乎没有用处，还会增加死亡风险和患癌风险，之前我看梅斯医学有发过文，后来被删了，贴一个引用文： https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27944422

[nightnotlate]

鱼油吃了没啥感觉 q10 倒是有点效果 不知道是不是心理作用

[santom]

有能促进晚上睡眠的吗，每天都是入睡困难，褪黑素不管用。

[ltyj2003]

善存，如果饮食中缺少蔬菜水果就吃一粒。

[pigfloyd]

@Arvin0913 补镁有什么效果

[Arvin0913]

@pigfloyd #23 镁的好处很多，我是每天高剂量的 D3 ，可以防止血钙，还有睡眠更好。 高剂量 D3 可以使血液维持高水平的 25 羟基维生素 D ，高水平维 D 好处很多，比如免疫力提高，具体你可以查一下

[tedeastside]

@Arvin0913 #24 补镁吃的是什么，每天多少量，好奇

[Arvin0913]

@tedeastside #25 甘氨酸镁，睡前 1 小时吃，每天摄入量 300mg~400mg

[zjw7sky]

有没有对喉咙好的，经常早上起来就喉咙痛

[tedeastside]

@zjw7sky #27 我猜是睡觉张嘴呼吸了吧，环境湿度又低

[dongdong18]

@Arvin0913 D3 推荐一个呗

[dongdong18]

@tedeastside D3 推荐一个呗，我看网商都是跟钙一起补的

[tedeastside]

@dongdong18 #30 我买的 Ddrops ，小小一瓶挺方便

[dongdong18]

@tedeastside 好的好的

[BaZinGa960825]

叶黄素长期吃感觉确实有效。但是买的时候要注意看看成分是叶黄素还是叶黄素酯，据说叶黄素酯吸收转化效率稍微差点

[zjw7sky]

@tedeastside #28 的确，开空调太低了，我都裹着被子，家人又要这么凉

[Arvin0913]

@dongdong18 #29 NatrueWise 或者 Sports Research 都行，买 5000IU 那款。个人比较喜欢 Sports Research

[Arvin0913]

@BaZinGa960825 #33 买有专利的叶黄素，Lutemax 2020 或者 FloraGLO

[Arvin0913]

@dongdong18 #30 补钙要谨慎，不缺没必要补，就补 D3 就行了

[qi1]

哈药六厂的新盖中盖 补钙特别好用，腿抽筋基本上吃几天就好

[tedeastside]

@zjw7sky #34 考虑下买个无雾加湿器

[Damn]

在中国：
吃了有确切效果&乱吃会出事=Rx
吃了有确切效果&乱吃不会出大事=OTC
可以随便吃=食品
保健品∈食品。

[luyan]

刚买了维生素 B 族和维生素 A 不敢吃了