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shyrock 281 天前 via iPhone
颈椎间盘突出,最佳方案是运动,比如游泳,骑车。挑选合适的枕头,工作一会儿就活动脖子。
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wxb2dyj 281 天前
我也是这样,很长一段时间了,偶尔会好点。我发现跟坐姿有关。将显示器垫高,坐得笔直,别埋头看手机,就会好很多
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testonly 281 天前
长时间固定在那,时间长了骨头跟骨头间都粘一起了。多点做头会到处转的运动,例如羽毛球,对腰椎也有用。
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emonc 281 天前
做「仰卧夹背」,可以锻炼斜方肌。
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pixelbook 281 天前
中午睡觉
晚上健身练背 |
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inostarling 281 天前
每天做保健操,亲测有用。另外工作时间里时不时站起来活动一下
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UKnowMe 281 天前
颈部不舒服会影响头部的
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AboPlus 281 天前
每天早上 八部金刚功打五遍,大概 15 分钟左右,坚持一周脖子就松下来了,我上周就是肩颈嘎嘎难受,坐着不动就感觉有东西再往下拽我的颈椎一样,上周打了一周金刚功,这周只有到转头最大幅度的时候会有些不舒服
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bigpigB 281 天前
我之前也会,主要是根坐姿有关。
你可以试试不看大屏显示器,主要看小屏幕。 或者把屏幕放到你适合的高度,需要慢慢试高度,或者查看一下网上的一些高度建议。 |
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BryanYue 281 天前
中午做下脖颈康复动作 下班打打羽毛球,一周两次 脖子半个月内就能回复
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la2la 280 天前
去中医院看看康复科,针灸针灸说不定有用
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jianv3 280 天前
下午就没精力了, 这个需要补肾和维生素
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mightofcode 280 天前
你需要专门研究下人体姿态了,不然日积月累会生病
调整工作姿势以及睡眠姿势 显示器要垫高保持眼睛平视避免低头伏案,解决颈椎酸痛 睡眠姿态只使用两种,https://www.bilibili.com/video/BV1vf4y1h7Qd ,可修复腰痛以及提升睡眠质量 手臂姿态也要调整,避免背部疼痛,https://www.bilibili.com/video/BV1Ta4y1H7qX/ 按摩枕没屁用,本质上是你的部分肌肉需要放松,僵硬是由于肌肉长期紧张 以上是我的亲身经验 |