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点开你发的链接，往下拉有个 build ，照着做试试

抽出打游戏的时间看点书，拿奖学金
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劝家里买房

1.关于饮食
吃什么都可以，重点是吃多少，找个可以查询食物热量的网站或者 app ，对每天吃的内容进行热量计算。
减肥的本质就是热量缺口，摄入热量小于消耗热量，人就会瘦。
根据基础代谢表，op 的基代在 1500 左右，可以根据自己的运动量和实际感受在这个范围增减，不建议减少太多。
2.关于运动
很多人提议做健身环、力量训练、hiit ，或者建议不要跑步，我认为选择自己喜欢的就好，没有不适就可以继续，有部分人跑姿比较差，如果没有专业指导很容易受伤。
鉴于 op 饮食中肉类、脂肪、盐较高，大体上是利于增肌的，可以做一些力量训练。
3.关于坚持
要想长期坚持下来，选择适合自己的饮食计划和运动强度，可以避免半途而废。
另外，可以进行自我记录，比如每天对镜子自拍，或者在社交平台打卡跑步等，督促自己。

吃之前计算热量，根据自己的代谢水平合理安排，保证一个周期内消耗大于摄入，最重要的就是热量缺口

智能开关不够智能，拆了吧，看你也不像愿意换老婆的样子

看看相关的论坛，用过的人意见也比较中肯，我是参考中国木工网。买过一把东城的，还可以，如果以后有打算给墙面打孔，可以上电锤（冲击钻）

挥发性有机溶剂会有独特的刺激性气味，比如胶水、汽油、香蕉水、油漆等，吸食量不大、上瘾不严重可以当做个人癖好，严重的建议寻求治疗。iphone 充电口有菠萝味，是一种电子产品清洁剂的味道，也就是洗板水

有，但是我举不出例子