Resistance Training

释义 Definition

抗阻训练；通过对抗外部阻力（如哑铃、杠铃、弹力带、器械或自身体重）来增强肌肉力量、肌肉耐力与肌肉量的一类训练方式。（也常被称为“力量训练/负重训练”，但侧重点略有不同。）

发音 Pronunciation (IPA)

/rɪˈzɪstəns ˈtreɪnɪŋ/

例句 Examples

Resistance training can help improve posture and protect your joints.
抗阻训练可以帮助改善体态，并保护关节。

After recovering from the injury, she followed a progressive resistance training plan to rebuild strength safely.
伤后恢复期，她按照循序渐进的抗阻训练计划，安全地重建力量。

词源 Etymology

resistance 源自拉丁语 resistere（“抵抗、反抗”，由 *re-*“向后/反” + sistere“站立、使停住”构成），引申为“阻力、抵抗”。training 源自古法语 traïner/traîner（“拖拉、牵引”）相关词义，后来在英语中发展为“训练、培养”。合在一起，resistance training 字面即“在阻力下进行训练”。

相关词 Related Words

• Strength
• Weightlifting
• Workout
• Exercise
• Endurance
• Hypertrophy
• Repetition
• Set
• Progressive Overload
• Calisthenics

文学与著作 Literary Works

• ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription（美国运动医学会指南；运动训练与抗阻训练的经典参考书中常讨论该概念）
• Starting Strength（Mark Rippetoe；以基础杠铃训练与力量发展为核心，涉及抗阻训练原则）
• Strength Training Anatomy（Frédéric Delavier；从解剖角度讲解抗阻训练动作与肌群）
• Essentials of Strength Training and Conditioning（NSCA 经典教材；系统阐述抗阻训练方法与计划）