我之前用 jotai

一开始别那么剧烈，买张瑜伽垫回家。
先做热身运动，拉伸，一些简单的动作（网上随便找），做个 5 ~ 10 分钟一次就可以了。
先做一周，可以每天或隔天做。
等下一周再逐渐延长时间，逐渐加长到 30 分钟，可能需要 2 ~ 3 周。

我发现很多所谓的入门教学难度系数都过大了，对于一个常年不运动的也不太年轻的人来说，负担是过大的。
另外你的脂肪问题和你饮食关系更大，要开始饮食健康了。

@UncleBrandy

有非常轻微的恶心感，但不适感可以忽略。只是注射了 0.25mg 入门剂量，猜测 0.5mg 估计会恶心得比较明显了。
吃得少，但是肚子感觉有点空但不饿。我会补充一点低碳水的水果（草莓/西柚/小番茄等）/蛋白质。
补充复合维生素 + omega 3 鱼油 + 钙片避免饮食减少带来的营养问题。
明天恢复运动后尝试少量补充点蛋白粉再看看结果，趁减重恢复一下以前的肌肉。

@UncleBrandy 来给你个反馈，今天打完第一针 0.25mg 晚饭只吃了 1/4 ，不饿。效果类似于不痛苦的生酮了这是 :D ，本周末再看看效果。

刚在隔壁回答完，粘贴一下。
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今年新出了几个 4K OLED 240Hz 屏幕，AW/LG/MSI 都有，我买了 AW QD-OLED 的那一款。新出的尺寸有 27/32/34 。
黑底/亮度/色彩/高刷都非常好，比 macbook pro 的 Mini-LED 和 Apple 5K 60Hz 的 IPS 屏幕要好得多。

今年新出了几个 4K OLED 240Hz 屏幕，AW/LG/MSI 都有，我买了 AW QD-OLED 的那一款。
黑底/亮度/色彩/高刷都非常好，比 macbook pro 的 Mini-LED 和 Apple 5K 60Hz 的 IPS 屏幕要好得多。

真的已经热到扑街了，系屋企都开 24 度空调

就是代理被识别到了不行，换一个代理。尤其是 Web 端可以，但 App 端不可以的话。

@UncleBrandy 是，其实就是利用咖啡和油脂消除饥饿感/食欲，刚好也符合 8+14 饮食规律。我买了专门的生酮咖啡的油脂加到咖啡里面。

@UncleBrandy

生酮每天要求的碳水低于 20g ，的确是非常可怕。

之前：
早上我喝生酮咖啡（我本来就喝咖啡）
中午沙拉（无酱 / 油醋汁）
晚上只吃干净版的麻辣烫，纯牛扒之类的
宵夜想吃东西，那就小番茄/适量草莓之类的
一周三次一小时重训

坚持了三个月明显瘦了，肌肉也出来了，实现了目标
但真的特别辛苦
司美格鲁肽貌似是抑制食欲的，买了一针看看效果，像我稍微偏肥的可能一两针就达标了

我最重是 BMI 标准体重的最大值左侧震荡，所以理论上也没多重。

经历一：三个月生酮 + 饮食节制 + 重训 减到了 BMI 的标准值就没继续了。
经历二：由于对生酮不信任，觉得纯粹瞎扯，关键还是热量缺口。因此第二次遵循饮食节制 + 重训，但这次没什么意志力，最多坚持了一个月，。而且热量缺口不像生酮时那么大。一直在标准值上方苦苦坚持。

终于我忍无可忍了，今天买了 司美格鲁肽，试完回来告诉你们效果。

不要去，前公司都是找些大妈来做的，3000 一个月 深圳

直接 static 解决了，而且要被共享的 instance 一般也都在某个入口统一处理。

如果不可选，那就是约满了。技巧：选日期，然后看哪家分行有位置，没有就下一天。
如果你选分行再选日期，可能要很久很久之后才有。

@whileFalse 是很正常，所以人们会拿这个来映射自己的命不好，从而讽刺不平等待遇（比如北京人很容易上北京大学）

蛮有意思的。不过这种东西上不了各大网站，因为肯定会让大家开始讨论一大堆社会问题。比如 “我投胎十次都做不了北京人” 之类的。不然觉得应该能吸引一点人气。

这种根本不算病，只是不符合现代社会演变出来的东西。每个人有不同的倾向本来就是大自然的常态。所谓的注意力问题远远比不上生活环境带来的影响，贫穷、人际关系，它们要远比所谓注意力缺陷影响要大。只不过它不同于香烟和酒精，它被合理化成一种病然后作为一种药被贩卖。

大概 13 年前我就在网上的黑市买到利他林，西班牙制和印度制的都吃过。那时也读过相关的书，强调各种生物学基础，同时专注达各种都试过。

然而最后我的结论是，这跟女性为了增加竞争力而打雄性激素一样，我觉得服药的其实某种程度的受害者。