@IMCA1024 加油加油，共勉。

@adeg 真心佩服，我都不知道我还能继续多久。

@walkbox 米饭蒸好之后装起来立即密封，放凉之后放在冷冻室里没有问题的。可以了解一下专门用来微波加热米饭的保鲜盒。

@lycx5360 嚯，这个就比较精致了吼。

@SKull4 前俩仨月瘦了，后来就稳定了，到瓶颈了。

@oushile 添加糖基本戒了，为什么要戒奶？

@ladychili 喜欢吃什么就吃什么，开心最重要。

@hyshuang2006 其实没什么的，是几次就知道了，尽量不做青菜、海鲜鱼类隔夜就好。

@vanxy 其实之前出去吃也是一样的，就那几个选择。

@cheniousl 谢谢😬

夏虫不可以语冰😑，在这里问意义不大。

@bnm965321 哈哈，我用的叮咚买菜，价格不贵，还比我小区门口城市的菜新鲜，而且最重要的是没有起送费😬

@polo3584 哇，10 分钟，好厉害

@tachikomachann 这个担心我也有过，查过一些资料，结论是浸泡 20 分钟左右，但后来我就没那个耐心了，索性把生菜换成球生菜这种一层层包裹的，把外层揭掉，吃里层的。至于农药这些，还是那句话，剂量和毒性，毕竟我们一天才吃几片菜叶呀。在这一丢丢潜在的农药风险和蔬菜的各种好处之间，我肯定选后者。

@hoiman 哈哈，开始注意饮食前两个月大概，没有运动，只靠饮食，瘦了 5 斤左右（之前是 128 斤左右），再往后就不行了，到了瓶颈期。特点一定要是少油少盐少主食少糖，标准就是刚开始你会觉得这玩意怎么这么难吃，一段时间之后就会习惯，然后觉得外面的饭菜大多重口味。

@abclearner 1.不能因噎废食，我文章里说了我只是着重介绍主食，不代表我只吃主食，毕竟人人都知道要补充蛋白质，吃水果，喝牛奶，但对主食的印象好像只有米和面等精致碳水。主食占我饮食比例的大约 30%，事实上已经有些低了。2.升糖指数只是一个参考指数而已，健康的饮食还是要粗细结合，蔬菜，肉类，水果，蛋白质等都要合理摄入，任何一类比重过大或干脆没有的饮食习惯长期下去都是不利于健康的。

@a1415788620 羡慕

@BenWang 其实都一样，出去吃和点外卖也就那几个选项

@enchilada2020 第二天早上时间太赶呀