老铁们，你们是怎么护眼的，长期对着电脑屏幕，眼睛有没有感觉到刺疼啊

[Seventh7]

我已经编码工作了十多年，每天都面对电脑屏幕，经常聚精会神地敲代码，下班后还会刷手机。这些年下来，我发现眨眼的频率已经不够正常水平了，导致眼睛出现了严重问题，特别怕光，每天下午四五点左右就开始感到眼部剧烈的疼痛，疼痛几乎会一直持续到晚上睡觉的时候。这种疼痛真的是非常难受，可能除了经历过的人，其他人无法理解。

一开始我还以为是眼压过高，去了眼科医生检查，结果医生说眼压很正常，开了各种眼药水，但效果不大。同事推荐了一款玻璃酸钠滴眼液，虽然有点贵，但效果还不错。然而，长时间工作后眼睛还是会疼。

我尝试过保湿热敷眼罩和飞利浦的热敷仪，效果都不错，但我的症状太严重了，热敷后效果也不持久，让我很恼火。眼睛疼痛得厉害，无法集中注意力，对我的生活和工作造成了很大的影响。我真的后悔没有及时保护自己的眼睛。

虽然我尝试过很多方法，但没有找到一种持续时间效果长的方法。然后我想起一位成都医生说过的话，我这种状况属于用眼疲劳，于是我开始每工作 20 分钟就闭上眼睛休息 1 分钟。坚持了 3 个月后，我的眼睛刺疼得到了很大程度的缓解，让我感到非常开心。

现在我决心完全摆脱这种状态，于是我开发了一款名为“熊猫眼”的 app 来帮助自己达成目标。如果你也有类似的问题，希望这个 app 能对你有所帮助。最后，我真诚地希望大家能够保护好自己的眼睛，不要经历这种痛苦的过程。

app 下载：熊猫眼

可以到[这里]( https://v2ex.com/t/948951#reply0)领取激活码哈

[q534]

眼科检查应该包括正常的屈光检查，眼睛 b 超，oct ，眼底检查（这个最重要），还有常规的眼压之类。如果感觉有问题，一定要完整检查，正常费用也就 100 ～ 300 。op 这个弯闪了我的腰……app 看起来不错。

[q534]

休息确实是第一位的，但如果有明显病变，一定要配合医嘱！！

[Alfie007]

我是拒绝用棒子带起来的 OLED 屏幕

[yousabuk]

吃俩礼拜叶黄素就会缓解很多，当然还是要注意用眼。

[Seventh7]

@yousabuk 嗯呢，吃过叶黄素，感觉不错，只是我之前的症状很严重，要命的疼

[yhgogogo]

最近要做近视手术，这个 app 刚好可以用来提醒休息

[msdurex]

有些就不能太娇气，很多就习惯就好了。大多近视都是基因决定的。

[Seventh7]

@yhgogogo 很高兴能帮上忙

[tool2d]

我一般习惯性把屏幕亮度调暗，因为代码要看一天，防止眼睛疲劳。

后来偶然机会，去看了美术同学的屏幕，亮度起码是我屏幕的三倍以上。问为什么，答：亮度不够屏幕会偏色。

还是当个码农好，偏色就偏色吧，能护眼。

[nicevar]

就我个人而言，长期看电脑对眼睛没有任何影响，上大一的时候 300 度近视，配了副眼镜，工作后每天对着电脑十个小时以上，天天刷手机平板，结果视力反而恢复了，两年后连眼镜也摘了，一直到现在视力都很好。

[sickoo]

有段时间痴迷技术，眼睛出现干涩，会不自觉的咳嗽，然后一边咳一边流眼泪。。。

[kingjpa]

主要还是基因，后天占比太小了

[walkbox]

@yousabuk 叶黄素有效 +1 吃的当天就有感觉了， 目前才吃几天 长期看看什么样。

[daimiaopeng]

@yousabuk #4 有推荐的叶黄素没

[tpxcer]

没啥问题，换个靠谱的屏幕？

[acerphoenix]

知乎上这问题，推荐叶黄素的，好几万赞，我是不太信，反正之前吃护肝片没啥效果。感觉市面上保健类的就是骗小钱积少成多。

[findex]

其实这就是疲劳所致，和我坐久了腰疼是一样的。所以，阶段性休息。别太拼

[vincent7245]

屏幕蓝色调低，让屏幕看起来有点屎黄屎黄的，眼睛会舒服很多。反正敲代码能看清代码高亮就行了。

我之前用过大上的墨水屏幕，单纯敲代码还是很舒服的 ，把 idea 开启 vim 模式，屏幕延迟并没有什么影响。

[yousabuk]

@daimiaopeng 我买的 Souce Natural 的 20mg/粒的，应该都差不多吧。

[yousabuk]

@acerphoenix
咋说呢，可能每个人不一样？

护肝养肝的我也吃了，效果我倒是觉得有，还不错，因为长期熬夜、抽烟喝酒，指甲上的竖纹很深，吃了两瓶后依旧是抽烟喝酒熬夜，但是竖纹明显变少变浅，而且指甲红润了。

叶黄素也是，眼睛肿胀吃了后舒服很多，没什么肿胀感。

都买的进口的，没选国产的，不知道有没有差别。

[Seventh7]

叶黄素主要还是对抗飞蚊症效果比较明显，最好长期吃，眼睛疲劳主要还是要让眼睛得到充分的休息，亲身经历

[cyrivlclth]

叶黄素每日摄取量不宜超过 30mg 一种类胡萝卜素 跟百年前飞行员说吃胡萝卜眼睛好差不多的东西 莫要迷信

[leokun]

我也是眼睛特别怕光，早上开车去公司，总是遇到太阳直射眼球，边流泪边开
下午写代码，对着窗户，外面是很亮的光，边流泪边写

[Seventh7]

@leokun 怕光，怕风，容易流泪，这些症状我以前都有，现在保证眼睛充足的休息后已经大大缓解了，现在在争取彻底摆脱这些苦劳

[S1ngleton]

@tool2d 亮度暗不一定对眼睛好，如果是 pwm 调光，有可能会有频闪